营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵
、剩米饭一碗、家常家常盐1茶匙
、大全鸡精1/2茶匙、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1、将菠菜掰开洗净后，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出，大全用冷水浸泡 ，营养营养待冷却后沥干切碎备用。粥的做法粥的做法

2、家常家常将焯菠菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后
，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子 ，改变沸腾方向 ，防止溢锅，再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙 。

3 、煮20分钟待米粒破开后，放入菠菜碎
，盐
，鸡精和香油
，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一 、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵 ，肉汤1/2杯 ，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个 ，盐若干。

做法
：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

2）将菠菜、胡萝卜 、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

（3）将米饭
、蔬菜和肉末放入锅中煮
，并用盐调味
。

二、鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗 ，海带清汤1/2杯
，菠菜10克，酱油 、白糖若干

做法 ：

（1）将鸡胸脯肉去筋 ，切成小块 ，用酱油和白糖腌一下 。

（2）将菠菜炖熟并切碎
。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮 。

营养早餐粥的做法

1 、小麦红枣粥原料：小麦100克 
，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法
：小麦、大枣、糯米加水煮2小时 ，放入饴糖即可。功用 ：缓急止通 ，止汗养心。

2、栗子粟米粥原料 ：板栗300克，小米100克，红糖适量 
。做法
：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时 ，加入红糖即可。功用 ：功用益气 ，养心安神 。

3 、三米联营粥原料 ：糯米、小米、苡米仁各100克 ，冰糖适量 。做法 ：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。功用 ：健脾养胃
，补心得湿 。

4、止泻固涩粥原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。做法
 ：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时
，放入红糖即可。功用：健脾燥湿，止泻涩肠。

5、一池碧波粥原料 ：青毛豆300克，糯米100克
，豆浆1000克，盐 、味精少许 。做法 ：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米  、豆浆一同煮2小时 ，放盐、味精即可 。功用：清热生津，泻火解毒。

6、红豆南瓜粥原料：小米100克  ，南瓜300克，赤小豆30克 ，盐、味精适量
。做法：小米与赤豆加水煮2小时 ，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精即可
。功用：降糖温中，安神定志
。

7、冰心奶蛋粥原料：糯米100克，鸡蛋2个，奶粉2匙，冰糖适量 。做法：糯米加水煮烂 ，放入冰糖后，打入鸡蛋 ，加入奶粉拌匀 ，煮开即可。功用：补气生津
，和胃抗皱
。

8、年年有“鱼”粥原料：糯米100克 ，生鱼片100克，葱、姜未 、盐、胡椒粉 
、味精适量。做法：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片
、姜
、葱未再煮2小时 ，撒上盐 、胡椒 、味精即可。功用：养气补血，安神益智
。

9、红枣桂圆粥原料：糯米（紫）100克
，大枣20枚，桂圆肉50克。做法 ：上述各物入锅中 ，加水煮4小时即可 。功用 ：养血补血，安神益智。

10、雪花燕窝粥原料：银耳20克，燕窝2克
，糯米50克，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中
，加水炖3小时，放冰糖即可。功用 ：养阴生津 ，防老抗衰 。

11、百年合好粥原料 ：百合（鲜）200克 ，糯米100克 ，冰糖适量。做法：糯米与洗净的百合一同入锅中 ，加水煮烂 ，放入冰糖即可。功用：生津润肺，止咳止血。

12、花泥雪奶粥原料：花生米100克 ，糯米100克 ，奶粉2匙，冰糖适量 。做法：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可。功用 ：滋阴养液
，益气驻颜 。

13、怀旧小米粥原料：小米100克，糯米50克，红薯200克
。做法：红薯去皮切小丁，与小米
 、糯米一同入锅中 ，加水煮3小时即可。功用：通便伸湿
，安神
、催眠。

14 、麦片苡仁粥原料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。做法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时 ，放入蜂蜜即可。功用：防癌轻身，涤痰去脂
。营养鸡丝粥的做法材料：米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯 。A料：酱油1大匙、淀粉1茶匙 、水少许
。B料：盐1小匙 、鸡粉半小匙
、胡椒粉 、麻油少许
。1、米洗净、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮。2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟 。胡萝卜切丝，葱切末。3
、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝 ，加B料调味后，倒入粥内即可。食用时撒上葱末。正宗

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